ドライフルーツ

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ドライフルーツのススメ
果物ももちろん食物繊維は豊富なのですが、ドライフルーツにはかないません。
ドライフルーツに含まれる食物繊維は、生の果物の2〜10倍!
また、下剤乱用の人に不足しているカリウムも多く含んでいます。
ビタミンやミネラルももちろん豊富に含んでおり、女性の美の味方なのです。

私が大好きでよく食べているのは、プルーンといちじくです。

プルーンはカリウムとペクチンが豊富!
下剤乱用の人が不足しているカリウムが豊富なんて、私たちにぴったりなのです!
カリウムは、腸のぜん動運動を活発にしてくれるし、ペクチンは食物繊維の一種で、腸内の有害物質を吸着して排泄させる作用があります。
鉄分も多く、貧血予防を治療にも役立ちます。
ビタミン・ミネラルも多いので、とにかく女性に大人気。

ただ、食べ過ぎると腸に効きすぎて下痢を起こしてしまう人もいるので要注意です。

いちじくが持っている食物繊維の量は、なんとプルーンの1.7倍!
カリウムは2倍、カルシウムはなんと7倍!
まさに、自然のサプリメント!
あの叶姉妹もおやつに干しいちじくを好んで食べているそうですよ。

私のバックの中には、常にドライフルーツが入っています。
ネットで大量に注文して、可愛いケースに入れて、いつも持ち歩いています。
小腹が空いたときに食べると、体に良い上に余計なものを食べずにすむので、ダイエットにもオススメです。


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